Давно известно, что курение вредит здоровью. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курильщики живут в среднем на 10-15 лет меньше других людей. И это только в среднем, а бывает, что многие не доживают и до 40 лет, так как летальный исход в 40-45% случаев прямо или косвенно связан с табакокурением. По той же причине ежегодно умирают 300-400 тысяч россиян.

Что касается йоги, то в ней существуют особые правила – йама и нияма, которые следует выполнять всем занимающимся. Это своего рода «десять заповедей» для йогов. Среди них: ахимса (непричинение вреда себе и окружающим), апариграха (отсутствие излишеств, отказ от алкоголя и наркотиков) и шауча (чистота внешняя и внутренняя). Совершенно очевидно, что курящий человек все эти заповеди нарушает.

Особенно вредно курить перед занятием и сразу после него, поскольку на йоге интенсивность обменных процессов в организме существенно возрастает. Многие позы избирательно действуют на жизненно важные органы человека. Поэтому возрастают и требования к чистоте, иначе все яды – внешние и внутренние – начнут отравлять нас гораздо сильнее, чем до занятия. Например, в перевернутых позах никотин вместе с кровью начинает поступать в мозг. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми. По той же причине вреден и алкоголь.

Конечно, все это относится не только к йоге, но и к любым видам спорта с интенсивной дыхательно-двигательной нагрузкой. Спортсмены и тренеры давно знают, что для человека, который пристрастился к табаку и алкоголю, высокие результаты в спорте просто невозможны. Поэтому хороший тренер сразу же ставит спортсмена перед выбором: «Или спорт, или курево».

То же самое и в йоге. На занятии легко узнать тех, кто курит постоянно: в определенных позах у курильщиков появляется нестерпимый кашель. Обычно не выдерживают они и интенсивных дыхательных упражнений (пранаяма). Стоит активно подышать 10-15 минут, и те, кто курит, чувствуют заметный дискомфорт. Такой же эффект наблюдается и в спорте. Многие курильщики испытывают болезненные ощущения «нехватки дыхания». В беге у большинства курильщиков заметна сильная одышка, а к концу дистанции они просто «сгорают».

От тех, кто постоянно курит, неприятно пахнет дымом и грязью. Этим запахом постепенно пропитываются руки, волосы, одежда и дыхание. А курильщики еще и удивляются, почему у них не складываются отношения с людьми, почему люди не хотят с ними общаться? Да от них же просто воняет табачным дымом!

Заядлый курильщик не только страдает сам, но и вынуждает страдать других, заставляя их вдыхать никотин. Врачи давно установили, что пассивное курение очень вредно для окружающих, к тому же табачный дым – сильнейший аллерген. А занятия йогой часто проходят в небольших залах. И если кто-то курил перед занятием, то получается, что вся группа вынуждена дышать никотином. Это совершенно недопустимо!

Йоги давно заметили, что никотин засоряет не только легкие, но и кровеносные сосуды, а также энергетические каналы нашего тела. Поэтому курение лишает человека энергии, повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфарктов и инсультов, рака горла и легких. Смертность от рака легких у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Курильщики в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка.

Одна из главных целей йоги – развить самоконтроль, умение управлять собой, своим телом и эмоциями. Но курильщик решает проблему иначе: испортилось настроение – достал сигарету. Со временем появляется зависимость от никотина, а любая зависимость – это уменьшение самоконтроля.

Чем меньше человек управляет собой, тем меньше у него внутренней свободы. Но многие и не собираются бросать курить, мотивируя это, как ни странно, свободой выбора: «Не мешайте мне делать то, что мне хочется». Вот и получается, что курение – это свободный выбор человека быть несвободным.

Борьба с курением идет во всем мире. В 140 странах приняты законы, ограничивающие курение. Еще в мае 2003 года по инициативе ВОЗ была принята «Конвенция по борьбе против табака», к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия. Каждый год отмечаются две даты, посвященные проблеме курения: 31 мая (Всемирный день без табачного дыма) и третий четверг ноября (Международный день отказа от курения), который в 2008 году приходится на 20 ноября.

Существует множество способов помочь курящему человеку избавиться от вредной привычки. Самый простой – перестать покупать сигареты, хотя не все способны на такой подвиг. Есть и множество народных способов бросить курить.

Йога также вносит сюда свою лепту. Обычно сложнее всего побороть психологическую зависимость, а для этого нужна серьезная мотивация. Ей-то и становится практика йоги, желание научиться владеть собой. Замечено, что если человек занимается йогой регулярно, вскоре у него развивается ощущение внутренней чистоты. И постепенно тяга к курению уменьшается, а со временем и совсем исчезает. Но для этого нужно сделать хотя бы первый шаг – начать заниматься. И конечно, ни к коем случае не курить перед занятием.

Владимир КАРПИНСКИЙ